queda de rins
hoe voer ik dit uit???
je bent gehurkt of bijvoorbeeld in een negativa, met je linkerbeen naar voor, je steunt dus met je linkerhand op de grond. leun nu naar links , je rechterhand zet je iets verder op de grond en je hoofd gaat mee naar beneden. je leunt nu op je elleboog. strek je rechterbeen de lucht in, als je balans goed is kan je ook je linkerbeen de lucht in strekken..
en een filmpje:
